비타민D 부족하다고 보내는 신호 11가지

비타민D 부족하다고 보내는 신호 11가지

비타민D는 기타 비타민 및 미네랄과 함께 신체 주요 시스템의 기능을 조절하는 지용성 영양분이다. 햇볕을 받으면 자연적으로 얻을 수 있고 음식이나 영양제를 통해서도 섭취할 수 있다. 비타민D는 뼈와 치아를 건강하게 해주는 칼슘 및 인 흡수에 꼭 필요한 비타민으로 알려져 있다. 무엇보다 비타민D는 근육, 뇌, 심장 및 삶의 질에 영향을 미치는 다른 장기에 꼭 필요한 영양분이다.

하지만 모든 사람이 이 영양분을 충분히 섭취하는 것은 아니다.  비타민D가 부족해지면 어떤 증상이 나타나기 마련이고 건강 문제도 더 악화되는 경향이 있다. 따라서 비타민D가 결핍되었을 때 나타나는 증상을 기억해두는 것이 좋다. 이런 증상을 기억해 두었다가 부족하다 싶으면 매일 이 비타민을 챙겨 먹도록 하자.

  1. 체중증가

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비타민D는 지용성 영양분이기 때문에 과체중이나 비만인 사람들은 더 많이 섭취해야 한다. 이 비타민의 양이 줄어들면 신진대사 상태가 복잡해진다. 이렇게 되면 건강한 체중을 유지하기가 어려워질 것이다.

  2. 염증과 통증

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다른 필수 영양분과 마찬가지로 비타민D 또한 체내 염증 과정과 관련되어 있다. 관절 질환이나 통증에 민감해지는 것을 예방하는데 도움이 된다. 비타민D가 부족해지면 이런 문제로 고통을 받을 확률이 커지고 만성 통증을 치료하는 것도 더 어려워진다.

  3. 고혈압

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혈압이 높아지면 어떤 영양분이 부족한 것은 아닌지 살펴보아야 한다. 이러한 심혈관 질환이 생기는 이유에는 여러가지가 있지만 비타민D가 부족하면 합병증이 나타날 수 있다.

  6. 약해지는 뼈와 근육

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비타민D가 감소하면 뼈와 근육이 약해진다. 근육 및 뼈를 건강한 상태로 유지하는데 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘이 불균형한 상태로 되기 때문이다.

  7. 장내 문제

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지방 흡수와 관련된 문제도 비타민D 결핍과 관련되어 있다. 다시 말해 장내 문제 발병에 영향을 미친다. 다음과 같은 증상이 있다면 비타민D를 더 많이 챙겨 먹어야 한다.

  8. 우울증

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비타민D가 부족해지면 예민해지고 기분이 자주 변하거나 우울증에 걸릴 수 있다. 비타민D는 호르몬 분비와 관련되어 있기 때문에 비타민D가 부족해지면 정신건강에 특정한 변화가 발생한다.

  9. 치아 관련 문제

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비타민D가 부족해지면 칼슘 사용 및 흡수에 문제가 생긴다. 충치가 생기거나 감염이 생길 확률이 커진다는 뜻이다. 염증 관련 문제 외에도 잇몸이 붉어지거나 염증이 생기거나 출혈이 발생할 수 있다.

  10. 천식

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비타민D 결핍은 폐 기능에도 영향을 미친다. 이로 인해 천식 치료가 힘들어질 수 있다. 체내에 적당량 흡수되어야 천식 치료에 도움이 된다. 이 비타민이 폐 조직에서 염증을 유발하는 단백질을 차단해주기 때문이다.

  11. 감기와 독감

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비타민D가 부족해지면 면역계에 의한 항체 생성에도 문제가 생긴다. 감기나 독감에 걸릴 확률이 더 커진다는 뜻이다. 이 비타민이 충분하지 않으면 호흡 기도와 조직이 더 쉽게 자극을 받게 될 것이다.