많은 사람들이 잘 알지 못하는 달걀의 효능들

면역체계 강화​

좋은 콜레스테롤 수치를 높인다​

심장질환 발병 위험을 낮춘다​

에너지 생산에 도움​

몸이 예전 같지 않고, 활력이 떨어지는 것 같다면 달걀을 섭취해 보자. 달걀 한 개에는 비타민 B2 하루 섭취 권장량의 15%가 함유되어 있는데, 리보플라빈으로도 불리는 비타민 B2는 신체가 음식을 연료로 전환하는 것을 돕는다. 이 말은 에너지를 생산하는 데 도움을 준다는 뜻이다.

피부 건강​

두뇌 건강

스트레스 감소​

달걀에 함유된 아미노산이 부족할 경우 정신 건강에 문제가 생길 수 있다. 연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이신을 섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를 조절해 스트레스를 감소하는 것은 물론이고 불안한 증상까지도 어느 정도 줄여 준다고 한다.

뼈ㆍ치아 건강

식욕 억제 효능

다이어트​

달걀의 다이어트 효과를 알아보기 위해 8주간 진행된 연구에서 참가자의 한 그룹은 아침마다 달걀을, 다른 그룹은 베이글을 먹게 했는데, 그 결과 달걀을 먹은 사람들은 베이글을 먹은 사람보다 체중이 65%나 더 빠졌으며, 체지방은 16%, 체질량지수는 61%, 허리둘레는 34%가 더 줄어들었다고 한다.