물은 언제 마시는 것이 좋은가요?

일반적으로 식사 중 수분 섭취가 소화효소를 희석해 소화를 방해한다고 생각하지만 식간이나 직후의 수분 섭취도 소화를 돕는다는 연구가 있다.

식사 중 많은 물의 섭취는 잠깐 동안 소화효소를 희석할 수는 있지만 우리 몸은 더 많은 소화효소를 내어 음식을 소화해 낸다.

실제로 아기가 먹는 젖의 대부분이 물이고 수박 같은 과일은 90%가 물임에도 소화에 문제를 일으키지는 않는다.

다만 소화기능이 약하거나 저체중의 사람은 식사 중 다량의 물을 마시므로 포만감을 느껴 충분한 섭취를 못하는 일을 피해야 한다.

잠들기 전 2시간 내에 마시는 물은 수면을 방해한다. 따라서 자기 전에 갈증을 느끼도록 하지 말고 낮 동안에 충분한 물을 마시는 것이 좋다.